멜라토닌 효능, 부작용, 복용법까지 완벽 총정리 (꿀잠 예약 필독 가이드)
멜라토닌 완전 정복밤마다 뒤척이고 아침마다 피곤하다면, 해결의 실마리는 ‘멜라토닌’에서 시작됩니다. 과학적으로 알려진 생체리듬 호르몬 멜라토닌은 잠드는 속도, 깊은 숙면, 그리고 아침 컨디션까지 좌우해요. 이 글에서는 멜라토닌의 원리, 동물성·식물성 차이, 복용 타이밍과 용량, 부작용과 주의점, 흡수율을 높이는 팁까지 한 번에 정리했습니다. 지금부터 당신의 수면 루틴을 바꿀 실전 가이드를 시작해 볼게요.수면 건강에 대한 관심이 높아지면서 멜라토닌에 대한 관심도 높아지고 있어요. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이지만, 불규칙한 생활 습관이나 스트레스로 인해 분비에 문제가 생기면 수면 장애를 겪을 수 있죠. 멜라토닌에 대해 낱낱이 파헤쳐 보고, 어떻게 활용해야 수면 건강을 지킬 수 있는지 ..
2025. 8. 24.
